Гімнастика для вагітних

Лікарі радять для блага розвитку плода виконувати спеціальні фізичні вправи, а саме «гімнастику для вагітних», вважається, що вона підготує твій організм до легким пологам і посприяє подальшому здоров`ю малюка. Але є те, що заради безпеки тобі необхідно знати про ці фізичні навантаження.


1) Бажано щоб гімнастику проводив спеціально навчений лікар або інструктор, адже є вправи які можуть завдати шкоди вагітному організму.

2) У всесвітній мережі існують відео уроки цієї самої гімнастики для вагітних - це дуже зручно, адже можна займатися фізкультурою не покидаючи свого рідного дому.

Цією методикою користуються дуже багато жінок, і якщо ти теж хочеш спробувати, то ці спеціальні заходи безпеки для тебе:

• При постійному виконанні даної гімнастики твій стан покращиться, засинати і прокидатися стане менш проблематично, обмін речовин нормалізується.

• Перш ніж приступити - знайди саме і пусте і вільне місце в квартирі - без гострих кутів і сторонніх предметів на підлозі.

• Спортивний одяг - в ній не повинно бути жарко або холодно і вона не в якому разі не повинна стягувати твоє тіло, заважати свободі рухів. Тепер про взуття - кросівки повинні бути зручними, надійно закріплюватися на ногах і не дозволяти підошві ковзати по підлозі.

Відео: Комплекс для вагітних від Аніти Луценко - Все буде добре. Випуск 799 від 27.04.16

• Про харчування: найкращим часом для проведення фізичних вправ стане післяобідній: почекай після їжі дві години і берися за своє здоров`я.

3) Трьох занять на тиждень буде достатньо.

Відео: Гімнастика для вагітних 2 ойтриместр

4) Якщо ти раніше активно займалася спортом, то цілком можеш займатися близько сорока хвилин за раз, але якщо фізкультура для тебе була тяжким випробуванням - почни з п`ятнадцяти хвилин в день.

5) Ні в якому разі не можна виконувати гімнастику для вагітних якщо:

• Існує хоч найменша загроза переривання вагітності.

• Загроза передчасних пологів.

• У тебе спостерігається підвищений тиск.

• Внутрішня кровотеча.

Навіть якщо ти зважилася на гімнастику для вагітних будинку і ніякі суперечності до тебе не відносяться - все одно радимо перед початком комплексу твоїх занять обов`язково проконсультуватися з лікарем.