Правильне харчування

Відео: Частина 1. Міфи про правильне харчування. думки дієтологів

Як же нам радять дієтологи отримувати задоволення від їжі і користь? Ну, по-перше, про універсальні правила, варто забути. Вважається, що корисно не їсти після шести і обідом ділитися з одним. Але, потрібно врахувати: якщо ви засинаєте близько 9 вечора, то тоді, звичайно, не варто їсти в 6. Але якщо, же ви є совою і до півночі чимось зайняті, то перекус цілком прийнятний. Дієтологи настійно радять розділяти прийоми їжі на 5-7 раз. Останній раз допускається трапезувати за 2 години до сну.

Нехай вашим правилом стане красива сервіровка їжі. Навіть, якщо не буде гостей в будинку. Виявляється, що красиві страви активують в нашому мозку певні рецептори. Від того стають з`їдені продукти більш корисними.

Не забувайте про контроль під час святкувань і застіль. Не потрібно їсти все підряд і розслаблятися. Це гарантує стабільну вагу і відсутність тяжкості в животі. Приблизно порція повинна становити 250-300 грам.

Так само професіонали-дієтологи радять їсти повільно. Навіть можна скористатися маленькими приладами, наприклад, чайною ложкою. Кефір можна прикрасити листочком м`яти і є десертною ложкою. Ще варто відмовитися від закусок у вигляді сухариків і крекерів. На заміну цим ласощів виберете овочі або стебла селери.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!