Як схуднути за тиждень на 5-7 кг?

Мінус 5-8 кг за тиждень

Для того щоб знизити вагу на 5-8 кг за тиждень, вам доведеться значно змінити свій раціон харчування: перейти майже виключно на овочі та фрукти. Але їх також переїдати не слід, слід обмежитися 1,5-2 кілограмами на добу.

• сніданок. Горнятко кави.
• обід. 2 яйця + салат з капусти + томатний сік.
• вечеря. 250 г риби на пару.

День 2-ий.

• сніданок. Кава + житній сухар.
• обід. Відварна риба + салат з капусти + сік.
• вечеря. 100 г відвареної яловичини + знежирений кефір.

День 3-ий.

Будь-яка дієта розповідає нам про те, що потрібно з`їсти, щоб схуднути. Під цим мається на увазі, що все інше є в цей період не можна. Але ми часто не звертаємо уваги на такі дрібниці і натяки. Дотримуємося кефірну дієту, значить в перервах між прийомами їжі, п`ємо знежирений кефір. Якщо худнемо, поїдаючи банани, то крім сніданку, обіду і вечері, «мучимо» себе солодкими бананами. Це не правильно.

Відео: Як швидко схуднути за тиждень на 7 кг - Як схуднути швидко за тиждень на 7 кг, моя історія

Крім цього, існує перелік продуктів, від яких необхідно відмовитися не тільки під час дієти, але і взагалі:

Схуднути без дієт за тиждень, можливо тільки при правильному харчуванні і заняттях спортом. Якщо з харчуванням все ясно, про тренування повинні бути інтенсивні, але без фанатизму. Використовуйте наведений нижче комплекс вправ протягом тижня, він допоможе схуднути за такий термін приблизно на 7 кг (замість гантелей можете використовувати пляшки, наповнені водою або піском):

Відео: Як скинути 7 кг за два тижні - Все буде добре - Випуск 442 - 12.08.2014 - Все буде добре

понеділок

• Аеробне навантаження з поступовим збільшенням інтенсивності і тривалості. Вона повинна тривати не менше 1-1.5 ч, тому що жир починає згоряти після 20 - 30 хвилин занять, до цього йде глюкоза. Це біг підтюпцем, на біговій доріжці або швидка ходьба.

вівторок

{*
{#include js_tmpl_auth_reg_button}
*}

Третій день. Знову повторюється питний режим, як і для першого дня дієти.

Відео: Дивитися Як Схуднути За Тиждень На 5 Кг Без Дієт !! - Швидко Схуднути 10 Кг домашніх умовах

Четвертий день. Протягом дня дозволяється їсти тільки фрукти, але в будь-яких кількостях. Бажано їсти грейпфрут - природний жиросжигатель.

Порада від Taliya.Ru Солодкі фрукти, такі як банани, виноград, апельсини, мандарини і т.д. краще їсти в першій половині дня. Після обіду рекомендуємо віддавати перевагу зеленим яблукам, грейпфруту, помело, ананасам, ківі і іншим низькокалорійним фруктам.

Відео: Експрес-схуднення: мінус 5 кг за 2 тижні! - Все буде добре. Випуск 787 від 06.04.16

• Варіант №1: в цей день можна з`їсти кілограм яблук і випити літр мінералки без газу.
• Варіант №2 (рибний день): вживаємо відварну рибу, краще морську. Питний режим той же.

субота

• Варіант №1: відваріть і з`їжте протягом дня 200 г м`яса (пісного), випийте літр соку (без цукру).
• Варіант №2 (молочний день): в цей день меню буде складатися з літра кефіру, нежирного сиру і йогурту. Не забуваємо випити 2 л води.

чотирнадцятий день. Протягом чотирнадцятого дня можна з`їсти два яблука і три відварені картоплини. На сніданок одне яблуко і одна картоплина, на обід дві картоплини, на вечерю - одне яблуко.

При повному дотриманні раціону, завдяки двотижневої дієті ви зможете схуднути на 5 кг. І як я вже писала вище, 5 кг - це мінімум, схил можна збільшити, зайнявшись аеробікою або фітнесом.

З вправ варто звернути увагу на ті, які добре напружують м`язи. Наприклад, присідання або біг на місці.

Доцільно крутити хулахуп по 10 хвилин в день в якості вправ для схуднення. Щоб вага не тільки пішов, але і не повернувся після дієти, бажано скорегувати харчування. Відмова від жирного і смаженого на користь тушкованого і печеного не тільки позитивно позначається на фігурі, але і здоров`я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!