Монодиета на 7 днів. Популярно і ефективно

Мрієте схуднути? Допоможе проста монодиета на 7 днів. По-іншому її називають пелюстками щастя. Суть в тому, щоб чергувати продукти, що містять вуглеводи і білки. Багато жінок відзначають позитивні сторони подібного харчування. Кілограми йдуть досить швидко. Так, за тиждень можна втратити до 4 сантиметрів у талії. Розвантажувальні дні повинні тривати не більше тижня, інакше можна отримати серйозні захворювання, аж до відмови нирок. Важлива деталь - водний баланс. Необхідно на добу вживати не менше 2-х літрів рідини. Без цього результату не буде. Вода розріджує кров, нормалізує обмін речовин. Ще одне важливе правило - заборона алкоголю і сигарет. Нижче будуть представлені найбільш популярні меню монодієт, вибирайте те, яке вам сподобається. Повірте, результат буде приголомшливий.

Монодиета на 7 днів популярна серед голлівудських і вітчизняних зірок. Її плюс у тому, що за короткий проміжок часу можна скинути до 5-6 кілограм. Це дуже зручно, коли терміново потрібно прийти в форму і надіти улюблену обтягуючі сукні. Мінусом є швидке повернення скинутих калорій. Але дієтологи запевняють, що якщо правильно виходити з розвантажувальних днів, дотримуватися роздільного, дрібного харчування, ви залишитеся в прекрасній формі. А якщо до цього ще додати фізичне навантаження, результат закріпиться назавжди.

П`ємо і худнемо

Перший варіант монодієти побудований на очищенні організму, виведення шлаків, жовчі. Основний елемент - вода. Бажано випивати близько 3 літрів в день. Даний раціон підходить для тих жінок, які не мають проблем з серцем і нирками. В іншому випадку можна заробити сильну набряклість і погане самопочуття. Не обов`язково пити тільки воду (без газу). Підійде зелений чай, трав`яні настойки, соки, фреші, шипшина.

• День 1. Дозволено пити воду, будь-яка їжа під забороною. Повірте, першу добу найважчі. Їх варто витримати, вже на ранок ви можете втратити до 1 кг у вазі. Якщо відчуття голоду дуже сильне, фахівці радять на обід випити бульйон (курячий або яловичий). Він повинен бути не жирним. А ось м`ясо під запретом-
  
• день 2. Будь-салат з овочів. Все залежить від сезонності. Влітку ідеальний варіант - огірки і помідори. Взимку - будь-який вид капусти. Не забудьте приправити овочі лимонним соком і зеленню. Використовуйте мікс кропу, петрушку, базіліка-
  
• день 3. Повторює меню 1 дня. Тільки п`ємо. Ніяких перекусів, снеків, насіння бути не должно-
  
• день 4. Треба їсти фрукти. Екзотичні краще не купувати. Організм і так отримує величезний стрес, тому вимагає звичайні, звичні продукти. Переважно їсти фрукти з негативною калорійністю. До них можна віднести: зелені яблука, свіжий ананас (не плутати з консервованим, в якому безліч калорій), грейпфрут-
  
• день 5. До цього моменту організм потребує білках, якщо не поповнити їх запас почнуться головні болі, нудота, голодні непритомності. Дозволено з`їсти до 3 варених яєць, куряче філе (200 грам), запити все йогуртом або звичайним кефіром (0,1% жирності). М`ясо тільки варене або запечене в духовці (без масла і солі). Шкірку краще прибрати, в ній багато холестеріна-
  
• день 6. Знову цілий день п`ємо воду. Причому соки і фреші під забороною. Зелений чай без цукру допустім-
  На цьому основна дієта закінчена. Якщо все зроблено правильно, ви повинні втратити 4-5 кілограм.
  
• день 7. Сніданок - несолодкий чай, 2 яйця зварених круто. Можна зробити омлет на пару, в баночке-
  Перекус - будь-який фрукт (бажано апельсин або мандарин) -
  
• обід - овочевий суп. Варити його потрібно на воді. М`ясний бульйон протипоказаний. Основні інгредієнти - морква, цибуля, редис, сельдерей-
  
• вечеря - салат з помідорів і огірків з латуком, заправлений оливковою олією.

Відео: Гречана дієта на 7 днів. Меню на день для дієти на гречці. ефективна дієта

Можете зітхнути з полегшенням, дієта закінчена, але це не означає, що на ранок потрібно накинутися на торти і цукерки, вони як і раніше для вас під забороною. Постарайтеся протягом 2-х тижнів утриматися від жирної і калорійної їжі.

Фруктова монодієта

Не уявляєте своє життя без солодощів, тоді звичайна прісна дієта не для вас. На допомогу приходять фруктові монодієти. Вони не тільки корисні, але і легко витримуються.

Добре проводити подібні розвантажувальні дні восени. Основний інгредієнт - яблука. Бажано, щоб вони були натуральні, без пестицидів та інших шкідливих речовин. Краще вибирати зелені сорти. У них більше вітамінів і менше солодощі.

• День 1. Протягом доби дозволено з`їдати 1 кг яблук. Вони можуть бути в сирому або печеному вигляді. Цукор, мед не використовувати. Зі спецій дозволена коріца-
  
• день 2. Кількість фруктів збільшується до 1,5 кілограм. До них же додається 2 варені яйця (одне вранці, інше ввечері) -
  
• день 3. У раціоні нічого не змінюється. Як і раніше їмо яблука (кількість 2 кілограми) -
  
• День 4. Повністю повторює попередні добу-
  
• день 5. На сніданок можна з`їсти тостер житнього або висівкового хліба. Протягом дня - 2 кілограми яблок-
  
• день 6. Раціон аналогічний 5 дню-
  
• день 7. Закінчуємо дієту 1 кілограмом яблук.

Відео: Як схуднути на 10 кг за 7 днів продумана до дрібниць дієта

Додаткові продукти їсти не дозволяється, інакше належного ефекту не буде. Якщо думаєте, що з`їдений овоч чи фрукт не принесе шкоди, ви дуже помиляєтеся. Продукти розраховані з особливою точністю, міняти дні місцями також не можна.

Шукаємо переваги і недоліки

Монодієти заслужили любов багатьох жінок, так в чому ж їх сильні сторони?

• Всього за тиждень можна втратити до 5 кілограмм-
  
• Продукти підібрані таким чином, що почуття голоду практично не виникає, легко переноситься. Немає запаморочення, головного болю, втрати свідомості-
  
• Є величезна кількість монодієт. Ви можете вибирати найбільш підходящу для вас, в залежності від продуктів, які ви віддаєте перевагу.

Але не варто забувати і про недоліки, вони також є:

• Якщо неправильно виходити з дієти, кілограми можуть повернутися на 2-3 добу-
  
• Не можна часто зловживати подібними розвантажувальними днями. Організм втрачає мікроелементи, це може негативно позначитися на здоров`я-
  
• Зважте всі «за» і «проти» і лише після цього починайте дієту.

Правила та рекомендації

Фахівці нагадують, що будь-яка дієта - величезний стрес для організму людини. До неї потрібно бути готовою. Бажано за тиждень зменшити кількість споживаної їжі, відмовитися від алкоголю, копченостей і солодкого. Не варто робити помилку багатьох, наїдатися від пуза напередодні розвантажувальних днів.

Не забувайте про водний баланс. Візьміть за правило: 8 склянок води - обов`язкова норма. Крім цього п`ємо чай, натуральні соки, фреші (не солодкі). Ви не тільки обдуріть організм, заповнивши шлунок, але і розріджений кров.

Щоб швидше прийти в тонус, потрібно додати фізичні навантаження. Вони повинні бути невеликими. наприклад, йога або пілатес. ідеально підійде відвідування басейну. Тим самим ви підтягніть м`язи. Рекомендується відвідувати сауну або спа-салон, щоб швидше позбутися від шлаків і токсинів.

Після свят зайві кілограми не дають багатьом жінкам спокою. Позбутися від них дуже непросто. Монодиета на 7 днів розрахована на тих жінок, які хочуть схуднути швидко, але при цьому ефективно. Приклади меню були описані вище. Вибирайте для себе той раціон харчування, який вам максимально підходить. Займайтеся спортом, і проблеми із зайвою вагою пропадуть.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!